
Endlich frei
von Stress, Druck & Überlastung
Bringe als beruflich erfolgreicher High-Performer & Papa mehr Gelassenheit in deinen Alltag und bewahre deine mentale Gesundheit – ohne deinen Erfolg zu gefährden.


Gehe jetzt den ersten
Schritt zu einem Leben,
in dem du dich nicht
mehr verbiegen musst.
Erfolgreich bist du erst, wenn du auch zufrieden bist.
Befreie dich vom Teufelskreis aus Stress und Erschöpfung
Entdecke deinen Weg zu dauerhafter Leistungsstärke und gleichzeitig mehr Gelassenheit. Du gibst alles, Tag für Tag. Doch der Preis dafür steigt stetig. Die Angst vor Fehlern lähmt dich, während deine To-do-Liste explodiert. Selbst in ruhigen Momenten kreisen deine Gedanken unaufhörlich. Stoppe diesen Teufelskreis, bevor er dich in den Burnout treibt! Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die dir hilft, Stress zu steuern, anstatt von ihm beherrscht zu werden – damit du konstant Höchstleistung erbringst, ohne auszubrennen.
Werde zum Meister der Selbstführung
Verstehe und kontrolliere deine Emotionen für mehr Leichtigkeit und Erfolg. Hast du das Gefühl, du kannst deine Emotionen nicht verstehen und kontrollieren, wodurch deine Beziehungen zu deinen liebsten und deine Ziele im Job gefährdet sind ? Das ist nichts ungewöhnliches - unkontrollierte Emotionen erschweren täglich unzählige Karrieren, Beziehungen und Leben. Mit meiner Methode lernst du, deine emotionale Intelligenz gezielt zu stärken, sodass du bewusster, souveräner und resilient auf Herausforderungen reagierst. Wir bringen alle Lebensbereiche in Balance ohne dass du dabei Kompromisse eingehen musst. Deine Energie lenkst du ab sofort dorthin, wo sie auch wirklich benötigt wird.
Gewinne Kontrolle über deine (Lebens)Zeit zurück
Entfessele dein Produktivitätspotenzial und werde maximal effizient. Die Herausforderung liegt nicht darin, mehr zu arbeiten und noch verbissener an die Sache ran zu gehen, um zu versuchen die To-Do-Liste am Abend leer gearbeitet zu haben – sondern die richtigen und wichtigen To-Do’s erledigt zu haben. Erfolg und Zufriedenheit entsteht nicht durch eine leere To-do-Liste, sondern durch klare Prioritäten. Mein bewährter Ansatz hilft dir, deinen Fokus zu schärfen und Ablenkungen auszublenden, sodass du effizienter arbeitest und schneller Fortschritte machst. Du lernst, deine (Lebens)Zeit gezielt einzusetzen, damit sie maximale Wirkung entfaltet und dich direkt zu deinen Zielen führt. So gewinnst du nicht nur mehr Produktivität, sondern auch endlich wieder Freude und damit Energie für die Dinge, die dir wichtig erscheinen und wertvoll sind.
Spüre deinen Erfolg und sei wieder stolz darauf
Tausche rastlose innere Unruhe & Unzufriedenheit gegen Erfüllung, welche dich nachhaltig zufrieden macht Du hast schon viel erreicht und könntest eigentlich zufrieden sein – und fühlst dich trotzdem leer? Echte Zufriedenheit lässt sich nicht an Zahlen auf dem Konto messen. Sie entsteht, wenn du in Einklang mit deinen Werten lebst und mit dir selbst in Einklang bist. Mein Prozess hilft dir, tief verwurzelte Selbstzweifel ein für alle Mal zu überwinden und dich nicht länger von den Erwartungen anderer steuern zu lassen. Du gewinnst die innere Stärke, deinen eigenen Weg mit Klarheit und Selbstvertrauen zu gehen – ohne dich ständig hinterfragen zu müssen. Du wirst stolz auf deinen Erfolg sein und dir deinen inneren Druck nehmen, der dich täglich so stark antreibt.

Dein Experte für
Burnout-Prävention
und Stresskompetenz
Benjamin Kaufmann
Als erfahrene Führungskraft von Teams bis zu 100 Kollegen, Papa, selbstständiger Coach & ehemals Betroffener von Burnout weiß Benjamin, wie man den Alltag strukturiert, schädliche Verhaltensweisen ändert und mehr Gelassenheit im Alltag schafft, um einem Burnout vorzubeugen.




Ablauf

Schritt 1
Im ersten Schritt lernst du, deine Wahrnehmung zu schärfen und ein tieferes Verständnis für deine Stressoren, Gedanken und Emotionen zu entwickeln. Du erkennst, welche unsichtbaren Muster dich leiten, welche Erwartungen dich unbewusst steuern – und vor allem, worauf du wirklich Einfluss hast und was außerhalb deiner Kontrolle liegt.
Diese Fähigkeit entscheidet, ob du deine Energie bewusst lenkst oder dich von äußeren Umständen treiben lässt.
Schritt 2
In diesem Schritt entwickeln wir die Fähigkeit, deine Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen bewusst zu steuern. Damit schaffst du die Basis für einen mental stabilen Zustand.
Mit dieser inneren Klarheit wirst du auch in herausfordernden Situationen ruhig und fokussiert bleiben. Du triffst starke, bewusste Entscheidungen – souverän, selbstbestimmt und ohne dich von den vielen Verantwortlichkeiten, Aufgaben und Anforderungen durch Dritte aus der Bahn werfen zu lassen.
Schritt 3
Im letzten Schritt entwickeln wir ein nachhaltig funktionierendes (Alltags) System, das dein Zeit- und Energiemanagement intelligent miteinander verknüpft. So arbeitest du nicht nur effizienter, sondern erreichst deine Ziele mit mehr Leichtigkeit – ohne dich dabei auszubrennen.
Dein Alltag fühlt sich nicht mehr wie ein endloser Kampf an, sondern wird klar strukturiert und bewusst gesteuert. Statt erschöpft ins Bett zu fallen, wirst du den Tag mit einem Gefühl von Zufriedenheit abschließen.
Wichtig:
-
Sämtliche Coachings sind individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten – kein Standardprogramm, nur damit ich weniger Arbeit habe.
-
Mir ist wichtig, dass du schnelle und nachhaltige Ergebnisse erzielst.
-
Jede Zusammenarbeit ist ein Herzensprojekt; ich bin auch zwischen den Terminen per WhatsApp für dich da.
-
Ich nutze die gängigsten und effizientesten Onlinetools, damit du auch die Möglichkeit hast, von überall auf dieser Welt effizient mit mir zu arbeiten.
Schema F hat noch nie funktioniert! Menschen sind hochindividuell – deshalb sind meine Coachings es auch. Und die Ergebnisse sprechen für sich.

QUALIFIKATIONEN
Wissenschaftlich fundierte Methoden für nachhaltige Veränderungen
Damit du nach JEDEM Coaching echte Ergebnisse erzielst.

NLP
Systemischer Ansatz
Lösungs- und werteorientierter Ansatz
Positive Psychologie
Gewaltfreie Kommunikation
Ressourcenaktivierung






BEREIT, ETWAS ZU VERÄNDERN?
Lass uns gemeinsam in einem 30-minütigen Online-Call herausfinden, wie ich dir in deiner aktuellen Situation helfen kann.
In diesem Call sprechen wir vertraulich und auf Augenhöhe. Alles, was wir besprechen, bleibt unter uns und du kannst in Ruhe entscheiden, ob du gemeinsam mit mir den nächsten Schritt gehen möchtest.
Da ich nur eine limitierte Anzahl an Coachings annehmen kann, achte ich sehr darauf, dass wir auch zusammenpassen. Sollte ein Coaching-Platz frei sein und wir beide sagen „Das passt!“, können wir zeitnah starten, dein Leben ins Positive zu transformieren.
feedback
Erfolgsgeschichten
Schreib endlich deine eigene!
Da Diskretion für meine Kunden und mich an erster Stelle steht, bitte ich um Verständnis, dass ich auf Bilder der Kunden in den Feedbacks bewusst verzichte.
Problemlösung
Das Hamsterrad in dem du feststeckst …
Da kommst du leider allein nicht raus!
Ich wünschte, ich könnte hier etwas anderes sagen - aber unsere eigenen Muster zu erkennen, ist fast unmöglich. Denn sie laufen oft unbewusst ab – wie der Autopilot in einem Flugzeug, der uns immer wieder auf die gleiche Route bringt, ohne dass wir es bemerken.
Du liest Bücher, schaust dir YouTube-Videos an, buchst vielleicht sogar Online-Kurse. Das zeigt, wie ernsthaft du etwas ändern willst – du übernimmst Verantwortung, und das ist großartig!
Wie oft hattest du nach einer dieser Maßnahmen das Gefühl, dass sich wirklich etwas grundlegend verändert hat? Vermutlich gab es einen kurzen Aha-Moment oder eine Phase, in der du motiviert warst. Doch dann rutscht alles wieder in den alten Trott zurück.
Du beißt die Zähne zusammen und gibst noch mehr Gas. machst weiter – und merkst nicht, dass genau diese Strategie Teil des Problems ist. Das Ergebnis? Noch mehr Stress, noch weniger Energie, und du brennst langsam aus.
Der Clou: Um Muster zu verändern, müssen wir sie im ersten Schritt erkennen und verstehen - Das gelingt aus meiner Erfahrung nur im zwischenmenschlichen Austausch. Durch echte Beziehung, gezielte Fragen und wertvolle Herausforderungen. Neue Strategien führen dazu, dass neue Erfahrungen gemacht werden können und alte Verhaltens- und Gedankenmuster sowie Glaubenssysteme ersetzen.


Bis ich meine Muster nicht kannte, war ich dazu verdammt, diese zu wiederholen. Was mich daran gehindert hat, mein Leben selbst zu gestalten und mit Leichtigkeit zu genießen! Ohne Benjamin würde ich das wohl immer noch tun und mich selbst sabotieren.
– Kundenstimme
Das sind zu 90% die Wünsche meiner Klienten:
Erfolg ohne Dauerstress erleben
Berufliche Ziele sollen weiterhin mit voller Kraft verfolgt werden – jedoch ohne den ständigen Druck und die Erschöpfung, die oft damit einhergehen. Erfolg soll sich nicht nur im Außen zeigen, sondern auch innerlich erfüllend anfühlen.
Effektives Zeit- und Prioritätsmanagement
Der Wunsch, den Alltag effizient zu gestalten, klare Prioritäten zu setzen und sich auf die wichtigen Aufgaben zu fokussieren, um mehr Zeit für Wesentliches zu gewinnen – sei es für die Familie, die eigenen Ziele oder die persönliche Erholung.
Frei von Sorgen und Zweifeln
Der Wunsch, Sorgen und Selbstzweifel, die einen vom beruflichen und privaten Erfolg abhalten, zu überwinden und sich frei, erfolgreich und unbeschwert durchs Leben zu bewegen.
Ein Alltag, der sich gut anfühlt
Nicht mehr von Urlaub zu Urlaub oder Wochenende zu Wochenende zu leben, sondern einen Alltag zu gestalten, der erfüllt und glücklich macht – ohne das Gefühl, ständig auf der Flucht vor dem eigenen Leben zu sein.
Soziale Interaktion
Der Wunsch, ohne inneren Druck und dem Gefühl „ich muss noch etwas“ erledigen, Beziehungen zu pflegen. Denn was ist wichtiger als eine entspannte und lustige Zeit mit Freunden und Familie.
Innere Stärke aufbauen
Der Wunsch, das Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl aufzubauen, um in allen Lebensbereichen, sich stark und sicher zu fühlen..
Lebensqualität durch Klarheit
Der Wunsch, Klarheit darüber zu gewinnen, was wirklich zählt – und das Leben nach den eigenen Werten auszurichten, statt sich von äußeren Erwartungen treiben zu lassen.
Nachhaltige Veränderung
Der Wunsch, langfristige Veränderungen herbeizuführen, ohne dabei sein komplettes Leben über Bord zu werfen. Das Ziel soll sein authentisches und selbstbestimmtes Leben sein, in dem man sich nicht mehr verbiegen muss.
Wie finden wir zusammen?

01
Erstgespräch buchen (kostenlos)
In unserem etwa 30-minütigen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob wir als Menschen zueinanderpassen, welche Herausforderungen du momentan zu bewältigen hast und inwiefern du von meinem Coaching profitieren kannst.

02
Die erste Coaching-Stunde (kostenlos)
In deiner ersten Coaching-Stunde, die entweder online oder persönlich stattfinden kann, erhältst du die Gelegenheit, meinen Arbeitsstil kennenzulernen und direkt zu erleben, wie du von unserer Zusammenarbeit profitieren kannst.
Nun entscheidest du, ob ich dich auf deinem Weg begleiten darf.

03
Unsere gemeinsame Zusammenarbeit (Meine Empfehlung)
Nachdem du ein maßgeschneidertes Angebot von mir erhalten hast, beginnt unsere intensive Zusammenarbeit. Ich begleite dich über einen Zeitraum von 3, 6 oder 12 Monaten, um sicherzustellen, dass sich dein Leben nachhaltig und positiv verändert.
Bei einer Zusammenarbeit werde ich alles in meiner Macht Stehende tun, dir meine volle Aufmerksamkeit und Energie zur Verfügung stellen, um dich zu deinem Ziel zu führen.
– Daher sind meine monatlichen Kapazitäten auf 2 neue Partnerschaften limitiert
ÜBER MICH

Über Mich
2015 – ein Jahr, das mein Leben verändert hat. Als erfolgreicher Betriebsleiter, mit Führungsverantwortung eines Teams über 100 Kollegen und gestandener Mann – hat mich Burnout, gefolgt von Panikattacken, ziemlich durchgeschüttelt. Lange ignorierte ich konsequent die Warnsignale meines Körpers, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen und eine lähmende Antriebslosigkeit. Ich funktionierte, kämpfte mich durch und dachte, das sei der Preis für Erfolg. Erst als mein Körper komplett streikte, wurde mir klar, dass ich mich mit den Ursachen, die mich auf die Couch, mit Burnout, Panikattacken und Existenzängsten gebracht hatten, auseinandersetzen musste. Es war ein langer Prozess, zu mir selbst zu finden und zu verstehen, was ich wirklich möchte und was nicht. Dieser Weg hat mich viel Zeit, Geduld und Kraft gekostet, aber ich habe es geschafft, mein Leben so zu gestalten, dass ich mich nicht mehr verbiegen muss. Darauf bin ich sehr stolz. Mittlerweile konnte ich meine Muster wie Perfektionismus, überhöhte und unrealistische Ansprüche massiv reduzieren und vor allem meinen eigenen Wert als Mensch unabhängig von meiner Leistung machen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwierig es ist, Unterstützung zu finden, die tatsächlich zu tiefgreifenden, positiven Veränderungen führt. Daher habe ich eine Methode der Zusammenarbeit entwickelt, die ich damals selbst benötigt hätte. Mit dieser Methode möchte ich beruflichen High-Performern und Vätern wie dir helfen, mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen, bevor es an deine mentale und körperliche Gesundheit geht. Jeden Monat beginne ich 2 neue Coaching-Partnerschaften und gebe für jede 100 %, um sicherzustellen, dass es ein Erfolg wird. Dafür bin ich hier angetreten.

Was du von mir erwarten kannst

Von meinem Coaching

Von mir als Mensch
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
Deutlich verbesserter Umgang mit Stress und stressigen Situationen, der dir ein selbstbestimmtes und entspanntes Leben ermöglicht.
Durch Klarheit deiner Werte und Ziele, klarer Fokus auf für dich relevanten und wichtigen Lebensbereiche.
Steigerung deiner Lebensqualität, indem du deine Bedürfnisse priorisierst. Nach dem Prinzip „Hilf dir selbst zuerst, um anderen besser helfen zu können“, lernst du, für dein eigenes Wohlbefinden Sorge zu tragen.
Die Bewältigung von zukünftigen Herausforderungen, fällt dir leicht, da du deinen Stärken und Fähigkeiten bewusst bist.
Erfolg im privaten und beruflichen Umfeld durch klare Entscheidungen, Kommunikation und konsequente Umsetzung deiner neuen Alltagsstruktur.






Eigene Erfahrung mit Stress, Burnout, Ängsten und Panikattacken.
Meine 100 % Aufmerksamkeit, Energie und intensive Begleitung während und vor allem zwischen unseren Treffen
Klare und ehrliche Worte, die dich zu deinem Ziel führen
Viel Erfahrung und große Erfolge in der Zusammenarbeit mit Menschen
Professionelle Ausbildung und wissenschaftlich fundierte Vorgehensweise
Loyalität, Motivation und Leidenschaft dich zu unterstützen dein Leben nachhaltig zum positiven zu verändern
Wofür ich nicht stehe




Coachingabhandlung aus dem Lehrbuch – ohne eigene Erfahrungen auf dem Weg zu einem stressfreien, zufriedenen, ruhigen und erfolgreichen Leben, gesammelt zu haben
Oberflächliche Betreuung und halbherzige Bemühungen
Unklare Kommunikation und verschleierte Worte, die dich vom eigentlichen Ziel ablenken
Unerfahrenheit und mangelnde Erfolge in der Zusammenarbeit mit Menschen



Unprofessionelle Herangehensweise ohne fundierte Aus und Weiterbildungen
Desinteresse, fehlende Motivation und Leidenschaft, um dich nachhaltig zu unterstützen
Keine 100%ige Aufmerksamkeit, Energie und intensive Begleitung während und zwischen unseren Treffen
BEREIT, ETWAS ZU VERÄNDERN?
Lass uns gemeinsam in einem 30-minütigen Online-Call herausfinden, wie ich dir in deiner aktuellen Situation helfen kann.
In diesem Call sprechen wir vertraulich und auf Augenhöhe. Alles, was wir besprechen, bleibt unter uns und du kannst in Ruhe entscheiden, ob du gemeinsam mit mir den nächsten Schritt gehen möchtest.
Da ich nur eine limitierte Anzahl an Coachings annehmen kann, achte ich sehr darauf, dass wir auch zusammenpassen. Sollte ein Coaching-Platz frei sein und wir beide sagen „Das passt!“, können wir zeitnah starten, dein Leben ins Positive zu transformieren.
FAQ

Frage: Du bist kein Psychotherapeut, kannst du mir überhaupt helfen, mein Leben zu verändern?
Antwort:
Ich bin zertifizierter Coach nach höchstem Standard weltweit (ICF) und Coache mit wissenschaftlich fundierten Methoden. Ich habe selbst durchlebt, was du momentan vermutlich erlebst und Stress und negativen Verhaltens – und Gedankenmuster haben mich in einen Burnout mit Panikattacken geführt.
Ich verstehe genau, wie du dich fühlst und warum du feststeckst.
Mein Wissen stammt nicht nur aus Lehrbüchern, sondern auch aus eigener Erfahrung. Es muss nicht erst zu Burnout oder Panikattacken kommen, dass du dich auf den Weg zu einem gelasseneren und zufriedeneren Leben aufmachst.
Ich kann auf deine individuellen Bedürfnisse mit viel Zeit eingehen, bin schnell und flexibelverfügbar.
-
Ich bin für dich auch außerhalb unserer Treffen erreichbar, damit du wirklich in die Umsetzung kommst. Wir arbeiten auch asynchron miteinander.
-
Dabei betrachte ich den Menschen ganzheitlich und praxisnah und unterstütze dich ein System in deinen Alltag zu integrieren, dass so kein Therapeut macht
-
Ich arbeite sehr zielorientiert, helfe dir, deine Ressourcen zu aktivieren und unterstütze dich intensiv dabei, deine Bedürfnisse, Wünsche, Grenzen und Werte kennenzulernen.
Im Vergleich zu einem Therapeuten arbeite ich mit gesunden Menschen, die noch über genügend Ressourcen verfügen, um ihren Umgang mit Stress zu verbessern und gemeinsam mit mir eine passende Alltagsstruktur zu entwickeln.
Warte also nicht so lange wie ich -Stoppe Stress bevor der Burnout es tut!

Frage: Wie lange benötige ich, um mein Ziel zu erreichen?
Antwort:
Mein Ansatz ist auf 90-180 Tage ausgelegt. Im Erstgespräch analysieren wir deine Situation im Detail, und gemeinsam schätzen wir realistisch ein, wie lange der Prozess Zeit in Anspruch nehmen wird. Du entscheidest, wie viel Zeit du dir gibst, um unser Ziel zu erreichen.

Frage: Ich habe schon so viel Bücher gelesen und Seminare besucht und nichts hat nachhaltig geholfen, warum sollte dieses Coaching jetzt helfen?
Antwort:
Vor einigen Jahren erging es mir genauso: Bücher, YouTube-Videos, verschiedene Coaches – nichts half nachhaltig.
Ich stehe für nachhaltige Veränderung und bin eng an deiner Seite. Dein Erfolg entsteht aus den Coachingeinheiten und den Aufgaben zwischen den Treffen. Ich unterstütze dich dabei, das Gelernte umzusetzen und helfe dir, eine erarbeitete Tagesstruktur zu implementieren. Nur durch konsequente Umsetzung wird sich nachhaltig etwas verändern
Ich bin wie ein Coach an der Seitenlinie, den du jederzeit einwechseln kannst, wenn du ihn benötigst. Ich zähle keine Stunden, sondern gebe alles, um sicherzustellen, dass du dein Ziel erreichst.
In einem ersten Gespräch zeige ich dir die Tools und den Ablauf unserer Zusammenarbeit. Du kannst alle Fragen stellen, und ich beantworte sie ehrlich. Keine Sorge, ich möchte dir nichts verkaufen. Manchmal reicht schon ein erster Impuls, den gibt es bei mir gratis.
Mehr über die Zusammenarbeit erfährst du in diesem Video

Frage: Mein Thema ist nicht auf der Themenseite, aber ich möchte trotzdem ein Coaching/Erstgespräch vereinbaren. Geht das?
Antwort:
Selbstverständlich! In einem Erstgespräch klären wir deinen Bedarf und besprechen dein Thema. Als Coach bin ich immer auf der Prozessebene und führe dich dabei deine eigenen Lösungen zu finden. Daher ist das Thema um eine Veränderung bei meinem gegenüber zu erreichen für mich erst einmal nicht so entscheidend. Alle Themen auf der Homepage aufzuführen ist fast unmöglich. Solltest du also ein Thema haben, welches du hier nicht findest, melde ich zu einem Erstgespräch und wir erörtern es gemeinsam.